家东说念主们开云体育，肩膀疼起来真要命，谁疼谁知说念！尤其是过了四十岁，这肩膀好像不是我方的了。抬胳背梳头？长途！穿套头衫？像上刑！晚上寝息思翻个身？肩膀一阵刺痛径直给你疼醒！更别说那些需要抬手的使命或者家务了，险些是奢想。这种灾祸，没履历过的东说念主果然很难解。

我也被这“五十肩”（其实等于肩周炎）折磨了好一阵子。试过不少土见识：疼了就用力甩甩胳背，其时好像松快点，回来疼得更是非；也去推拿过，按的工夫嗷嗷叫，按完舒服两天，该疼还是疼；还传闻要“以疼治疼”硬拉，吓得我直摇头，怕把肩膀搞废了。钱花了不少，罪极少没少受，心里别提多抱怨了。

其后啊，是真有点无精打彩了，直到一个相似被肩膀困扰的老同学，机要兮兮地给我推选了老廖贴膏。说真话，我其时亦然死马当活马医，心情膏药不齐差未几？但用上之后，嘿，还真让我刮目相看了！

我就这样坚执贴着，白日干活也贴着。好像贴了三四天，最显然的嗅觉是晚上寝息翻身时，肩膀没那么“驰魂夺魄”地疼了，能稍稍动一动了。这给了我极少信心，就连接用。坚执贴了快一个月，变化果然喜东说念主！早上起来，肩膀那种像被冻住的“僵硬感”减轻了许多，抬胳背穿穿着、梳头，当作显然利索了，诚然还不行足够像好肩膀那样高举过甚，但每每行为基本不受大影响了！这种实的确在的自便感，比啥齐强。

我合计贴膏最大的克己，除了成果，等于通俗！我方在家就能贴，找准痛点位置贴上就行，无谓有利跑病院列队理疗，对咱们这些又要忙使命又要顾家的东说念主来说，险些是救星。它帮我扛过了最难受的难落伍，让我能腾出元气心灵好好养护肩膀。

天然啦，肩膀疼这事儿，光靠贴膏药缓解难过是“济急”，思要肩膀好利索、不反复，“治本”的功夫必须跟上！这几件事我亲测灵验：

1.“暖”字当头：肩膀非常怕冷！夏天在空调房里，我必备一条薄披肩或者小毯子搭在肩膀上。晚上寝息，肩膀一定盖严密，幸免受凉诱发难过。

2.姿势要“正”：强项改掉含胸驼背、永劫辰一个姿势不动的坏民俗！坐着站着齐尽量挺直腰背，让肩膀天然下垂削弱。看电脑、手机时，尽量把屏幕举高到视野水平，幸免永劫辰折腰压迫肩膀。

3.行为要“勤”且“柔”：切记不要暴力甩肩、硬拉！难落伍事后，我每天会作念几个相配关爱的当作：

钟摆通顺：体魄前倾，好手扶桌子，让疼的手臂天然下垂，像钟摆一样轻轻前后、傍边舞动，画小圈圈。

爬墙训诫：面临墙壁，用手指极少点往上“爬”，在无痛畛域内尽量举高。

门框拉伸：站在门框旁，疼侧手臂转折成90度扶住门框，体魄轻轻前移，感受肩前部的拉伸。

悉数当作齐冉冉、关爱、在无痛畛域内进行，嗅觉微酸即可，每天多作念几次，每次时辰短点。

肩膀疼（肩周炎）是个磨东说念主的小妖精，还原需要时辰和耐烦。当你嗅觉肩膀一天天变得自便、纯真，那种昂然开云体育，惟有履历过的东说念主才懂！别让肩膀疼锁住你的生涯，步履起来，好好呵护它吧！